Vlietlijn

Vlietlijn in 2012

Vlietlijn ziet de toekomst…

Ontwikkeling van nieuwe programma’s, een uniek, fris lesrooster waarmee we het komende jaar onze leden gaan verrassen. De voorsprong behouden in creativiteit, kwaliteit en aanbod in Leiden! Wederom neemt Vlietlijn het voortouw in de visie op beweegprogramma’s. Tegenwoordig wil iedereen waar voor z’n geld, om klanten te binden moet je onderscheidend zijn, zeker in deze tijd waarin mensen voorzichtig zijn in besteden maar toch kwaliteit willen.
Komend jaar hebben we onze zaken weer op orde want we hebben niet voor niets de slogan: “altijd in beweging” We zijn klaar voor de toekomst!

HIT: Hoge Intensiviteit Training
Resultaat uit trainingsprogramma’s halen is voor de meeste leden het belangrijkste argument om een lidmaatschap aan te gaan. Dat resultaat moet als het even kan in een zo kort mogelijke tijd bereikt worden. Met deze argumenten zijn we aan de slag gegaan. Vanuit deze invalshoek kom je uit op de HIT training. Deze trainingen zorgen voor het bereiken van een combinatie van meerdere doelen: meer kracht- conditie- stabiliteit- coördinatie- flexibiliteit en veel hogere stofwisseling. De trainingstijd om dit te realiseren varieert van 2X4 minuten (onze bestaande R.O.M. training) tot 25 á 30 minuten. Het is wel even wennen aan het idee dat je binnen een half uur klaar bent maar zeg nou zelf? Vergelijk een sprint met een marathon: bij een sprint betrek je iedere spiervezel en pees in je lichaam. Doe die sprint bv 5X achter elkaar en je hebt in korte tijd het hele lichaam getraind! (in minder dan een 10de van de tijd!)
Voor de hoge intensiviteit trainingen gebruiken we de kleine zaal en creëren we een extra trainingsruimte in de fitnessruimte begane grond. Het rooster van de kleine zaal is een gemoduleerd rooster van steeds een half uur. Hierin geven we met veel afwisseling hoge intensiviteit trainingen. De lessen in de grote zaal blijven 55 minuten.
Op de 2e verdieping hebben we een combinatierooster gemaakt van onze fiets- en roeilessen.

Een opsomming van onze nieuw ontwikkelde programma’s:
• JUMP UP: een intensieve les van 30 minuten met minitrampolines.
• CROSS FIT: “Small Group training” met eigen lichaamsgewicht, zandzakken en Kettelbels van 25 minuten
• BOOTCAMP STRENGTH: een training met diverse trainingmiddelen gericht op spieruithoudingsvermogen en kracht van 25 minuten
• INSANITY: een super korte, super intensieve 20 minuten training met “slechts” het eigen lichaamsgewicht
• BURN: een 30 minuten low impact Aerobicles met in iedere hand een kleine Xco.
• CX WORX: een 30 minuten Workout voor buik en rugspieren (core)
Deze lessen zullen per 1 januari 2012 op het lesrooster staan (het lesrooster- ligt vanaf maandag 5 december bij de receptie).
Onze tip: probeer zo veel mogelijk van onze nieuwe trainingen uit en ervaar zelf hoe leuk en intensief HIT trainingen kunnen zijn.

Wijzigingen en aanpassingen:

Fitnessvloer
Het meest in het oog springt de sportvloer in het midden van de fitnesszaal. Dat betekent dat de fitnesszaal op de begane grond een andere indeling zal gaan krijgen. De aankomende maand zullen we met de aanpassingen in de fitnesszaal gaan starten. Per januari 2012 is alles in orde en zullen de fitnessdeelnemers wel even moeten wennen aan de nieuwe indeling.
 

Fiets/roeizaal
Omdat we de kleine zaal voor andere lessen gaan gebruiken worden de roeilessen voortaan in de zaal op de 2e etage gegeven. Daarvoor is het rooster van de fiets en roeilessen iets aangepast en vervallen er een paar fietslessen.
 

Grote zaal
De Body Steples van woensdagavond gaat weer terug naar de grote zaal en begint om 19.00 uur!
 

Instructeurs en lesgevers
Doordat we voor een flexibel inzetbaar en multifunctioneel team hebben gekozen nemen we afscheid van groepslesgevers Daniël en Mariola Sabanovic, Rozan Schraver en Lashandra Bendter en verwelkomen wij Anouk Muilwijk en Nienke Henzen. Tevens nemen wij op de fitnessvloer afscheid van Kevin Gressie en Mattijn Venhuizen. Mattijn zal wel de RPM les blijven geven en zich bij Vlietlijn verder als Personal Trainer ontwikkelen. Tevens zal hij de vaste invaller van de loopgroep blijven. We bedanken de instructeurs die ons gaan verlaten en wensen hen alle goeds in de toekomst.
Wendy Vincenten zal per 1 januari de Body Attack om 19.00 uur op dinsdagavond gaan geven om vervolgens de Body Pump om 20.00 uur te geven en op donderdagavond krijgt zij er een nieuwe Xcoles bij om 21.05 uur.
Anouk gaat haar lessen op zondag overnemen. Nienke zal de lessen op zaterdagochtend gaan geven. Nienke en Anouk zijn ervaren instructeurs op gebied van fitnesstraining en groepslessen. Wij wensen hen een mooie toekomst bij Vlietlijn.

Wij wensen al onze leden hele fijne feestdagen en een mooi sportief nieuw jaar!